我国卫健委公布的一项数据非常的尴尬：中国成年人中，只有18%的人在坚持锻炼身体。所以现在与缺乏运动相关的疾病越来越多见。
许多年轻人缺乏锻炼与工作太忙有关。假如不是一场疫情，我可能也一直都无法停[……]
分类目录归档：养生
荠菜的抗癌、降压和止血作用
辛弃疾有首词《鹧鸪天·陌上柔桑破嫩芽》：“陌上柔桑破嫩芽，东邻蚕种已生些。平冈细草鸣黄犊，斜日寒林点暮鸦。山远近，路横斜。青旗沽酒有人家。城中桃李愁风雨，春在溪头荠菜花。”
阳春三月，在南方的田[……]
玉米须的药食两用价值
玉米须是禾本科植物玉蜀黍（Zea mays L.）的花柱和柱头。世上大部分地区均有产，相信种植或购买过玉米的人都对其有印象。玉米须既可食用，也可药用，是《中华人民共和国卫生部药材标准》（1985版）收[……]
我个人推荐的防癌抗癌饮食与营养补充方案
常常有癌症患者或患者家属咨询我，在服用中药期间和日常生活中要不要忌口，需不需要补充一些营养剂。这个问题很难一概而论，今天我就这个问题写篇文章说明一下。
不过限于篇幅，我这篇文章所谈及的是常见的饮[……]
我是怎样抗衰老和预防疾病的
我个人在抗衰老方面有一些地方做得还可以。我今年四十一岁了，但是多数首次见到我的人误认为我只有三十不到，前几年我还经常被人当作在校大学生对待。我有段时间在龙泉寺做义工，工地上很多人觉得我是刚上大学的学生[……]
运动对癌症的康复有效，但患者要选适合自己的运动方式
我接触过通过各种运动获益的患者，通过游泳、跑步、快走、气功、太极拳、骑行、球类运动等获益的患者都不在少数。有些患者的生存期得到了延长，有些患者的并发症得到了控制，还有一些患者有效的预防了肿瘤的复发。所[……]
素食者宜补充维生素B12，间断性断食或循序渐进降低食量对身体有好处
身体肥胖的人更容易罹患心脏病、癌症和糖尿病，全球现在有约23亿人身体偏胖。而人类之所以越来越胖，主要是因为人类食物结构发生了难以逆转的改变。
在食物链中，营养级别越高的生物，体内的有毒物质积累得[……]
物竞天择，适者生存，意志力越强的人生命力也越强
人类在严酷的自然界中生存，从古至今，一直都遵循着物竞天择，适者生存的优胜劣汰的规律。
最近我看到一则新闻报道，黑龙江省医院南岗院区泌尿外科有位百岁的抗癌明星王和老人，20年前查出前列腺癌并有骨转[……]
我的养生之道
几乎每个找我看病的患者或者患属，见到我都会说一声：“这么年轻啊！”
一方面这是个事实，不惑之年，虽然人生过半，但是对于相信医生越老越有经验的我国人来说，四十岁的中医，还是年轻人。
另一方面[……]
健康三大基石：心态平和、膳食合理、适量运动
虽然在很多问题上，传统医学和现代医学认识不同，但是在如何最大程度的保持人体健康这个问题上，传统医学和现代医学的意见是统一的。
埃及的古医学，印度的传统医学阿育吠陀，我们中国的中医，还有现代医学，[……]
养生之要：不求多，但求少
人一生大概都会经历一个加减法的过程，中年前，精力旺盛，总是孜孜不倦的往自己的人生中“加”入各种东西，年过中年或者患了一场大病后，就会意识到“减”的重要性。
中国古人认为，静可养生，躁能害命，这[……]
最好的养生方式是不乱艾灸不乱吃药
笔者曾遇到一个中老年妇女，因为相信了网上的一张“半枝莲和白花蛇舌草若干，铁树一叶，大枣若干”的神方可以抗癌，自行买了喝了几个月，喝成了肝坏死，最后不治身亡。
在天涯社区，我看到过一张关于这张偏方[……]
久病虚肿和癌症腹水的食疗方“冬瓜液”
郑集教授是怎样在病魔的折磨下活到110岁的？
他出生于1900年5月6日，逝世于2010年7月29日，享年110周岁。但是令人难以置信的是，他曾经是一个肺结核病患者，在年过六旬时候，先后做了三次剖腹手术，住院近一年半；1997年失血1000多毫升[……]
双手负重行走是解决肠胃疾病引起的胃胀胃痛和便秘的一种好办法
固肾平喘食疗方——白果芡实糯米粥
取白果10个，糯米30克，芡实30克，共煮成粥，食用，每日一次，每十日为一疗程，可用以固肾平喘，对哮喘而又兼见尿频患者或者单纯哮喘或单纯尿频且尿蛋白过高者有良好的疗效。据中国医学科学院药物研究所报道，[……]
癌症患者胸水和腹水常见的食疗方法
什么是癌症患者的胸水和腹水？食疗对癌症患者的胸水和腹水有何作用？
癌症患者的胸水和腹水是由癌症引起的胸腔和腹腔积液，是晚期癌症患者常见的并发症。胸水和腹水严重的影响癌症患者的生存质量，并且会引起[……]
养生不能光靠吃药
经常有人向我咨询，你学了中医，那告诉我吃点啥可以养生吧。这个问题问得我相当的蛋疼，据我所知，历史上靠药物养生的，好多都吃着吃着就升天了，很多帝王也难免这个恶俗，比如雍正皇帝，就是吃着养生药丸暴毙的。现[……]
养正邪自除，惜身命更久
作为一个慢性病人和一个学医者，我对自己潜在的各种癌变的风险都清楚，我将来可能死于肝癌、肺癌、胃癌、肠癌、前列腺癌等多种癌症中的一种，因为我自己多年来一直受相关慢性病折磨。也有可能极为长寿，因为我一直在[……]
善待活着的自己
每个人的人生都可能会有很多主题，且在不同的年龄段会有不同的人生主题，但是有一个人生主题却是人人都避不开的，那就是死亡。
死亡是我们最后的人生归宿，但是不同的人的死亡过程却颇不相同。有的人死得洒脱[……]
养胃二十四字决
饮食有节，起居有常，外动内静，心情舒畅，劳逸得当，慎防药伤。
这二十四字是宁波已故老中医魏长春先生总结出来的，我从其著作中看到后，深然其说，乃摘录下来，并粗加解释。
饮食有节就是吃东西要有[……]
养生三知：知止，知退，知让
在老子的《道德经》中，老子提倡的养生之道是“致虚极，守静笃”，虚之极，乃空空如也的状态。静之笃，乃安然不动如泰山的状态。一个人若能修身养性到这种程度，外在的世界对其所能产生的影响十分有限，其内在的精神[……]