2019年5月30日，德国总理默克尔（Angela Merkel）受邀在美国哈佛大学担任毕业典礼演讲嘉宾，默克尔在演讲中分享了自己在东德成长的经验，同时不点名的批评了美国现任总统特朗普的一系列的旨在制造对立与隔阂的政策。默克尔勉励所有毕业生“摧毁助长民族主义的无知之墙。”

在演讲的最后默克尔勉励哈佛大学所有的毕业生，在未来的职业生涯中一定要将“品格与自制”（integrity and self－control）当作行事的准则。默克尔的演讲受到了哈佛师生的高度欢迎，现场掌声雷动，欢声四起。

“品格与自制”是帮助人类摆脱弱肉强食的丛林法则，走向文明的最重要的素质。己所不欲，勿施于人，唯有人人懂得自制，社会才会有友善与和平可言。品格与自制力也是一个人在社会上安身立命的基础，没有品格，缺乏自制力的人，很难获得他人的信任和支持，最终只能走向孤立。

法律、道德以及各种社会规则，归根结底，都是为了维护社会和平而设置的。落实到执行层面上，只能依靠每个人自己的品格和自制力来约束自己的行为。一个人的品格和自制力，若是能够产生足够的约束力，使得他为善去恶，他就可以成为一个对社会有害无益之人。

积极心理学之父塞利格曼认为，人类的那些美好的品格，可以给人带来无穷无尽的快乐，助人是真的能够带来快乐的高尚之举——而且这种快乐，较之于获得物质回报带来的快乐，更为纯粹和持久。

所以良好的品格，也是积极乐观心态的基础。从小重视孩子的性格教育，培养孩子的美德，培养孩子的自制力，相当于向未来长大的孩子送了一份一辈子取之不竭、用之不尽的丰厚的礼物。

人过度的自私和自我，会给自己带来很多烦恼。因为这个社会上没有多少人愿意和太自私和自我的人打交道。自私和自我，看似在保护自己，实际上是在为自己树敌。只是有些人在长期的惯性思维的作用下，不能够看到这一点而已。

“我”这个概念越淡，越容易快乐和满足。

很多的哲学家都在修炼“无我”这种境界，尤其以佛教徒为最——只是可惜的是，并不是所有人都能对真正的“无我”有深刻的认识，所以很多人还不能从这种自我修炼中收获乐趣。

修炼“无我”的精神，是要以品格和自我约束能力为根基的。放下自我内心深处的积习、自私、傲慢和偏见，才能成就为一个无我的人。一个无我的人，能够自然而然的约束自我的行为，因为对他来说，心中的执念和欲望已经很淡了，就不至于再为一个“小我”而胡作非为。

我们在生活中遭遇了各种各样的问题，虽然有很多的客观原因，但是从根本上来说，主要还是与我们自己的品格、自制力和其他的综合能力的缺失有关。很多人之所以烦恼，归根结底，也怪不得别人，都只不过因为自己的欲望太盛，品格尚不够完善。

古人说“得道多助，失道寡助”，一个人如果有足够好的品格和足够强的自制力，就是一个“得道”之人，其他人皆乐于与其相处和共事，乐于帮助他们解决各种困难。反之，则事事均不容易顺利。

强者的强悍，终有衰退的那一天，所以强悍是不足为凭的。中国古人常说厚德载物，唯有那些品格很好的人，才承载得住“物”。古人又云“邀千人之欢，不如释一人之怨”，一个人只有品格过关，言行举止皆能自律，有所收敛，有所不为，才能少结怨，多种善根。

所以，心灵要健康，首先就要阳光，要有良好的品格和自制力。