今天是2024年的第一天，感谢各位读者、病友和亲友多年来对我的支持、信任和陪伴，我很高兴和大家一起度过了2023年，又迎来了2024年。

我常常和病人说的一句话是，不要考虑太长远的事情，我们先一年一年的来，今年我努力管好你今年的健康，明年我们再为明年而战。人生苦短，世事无常，我们确实只能是珍惜每一个当下，无法考虑太长远。不为过去的遗憾郁郁寡欢，也不为未来焦虑不已，活在每个当下，改善每个当下的生活质量，这是我们生而为人最大的智慧。

2023年已经过去了，这一年我们纵有千般苦，这365天也已经一去不复返，勿用再挂念。能熬过来的苦都不算苦，愿所有人都能一笑泯恩仇，忘掉所有不快，记住一切美好，带着积极心态去迎接2024年。

如果过去一年，我的所作所为给谁带来了伤害，我希望被我伤害过的人都能宽恕我，我向你们忏悔。我无任何伤害他人的意愿，如果确实造成伤害，那一定也是无意间，不小心为之。我也愿意宽恕所有试图伤害或攻击我的人，实际上这样的事情我都会丝毫不在意，在发生的那一刻即已放下，所以我希望没有人对我心存愧疚。

人类社会在第二次世界大战结束之后，进入到了一个前所未有的黄金期。在这个黄金期，整体气氛是和谐的，爱好和平的人居多数，大多数国家都在欣欣向荣地发展之中。二战后经历过一个蓬勃的婴儿潮，那代人的身体素质和心理素质也是最好的，那代人的婚恋整体上也比我们这一代人更幸福。

如今，我们似乎正在重复着“天下合久必分，分久必合”的历史规律，进入到一个新的多事之秋了。而且医学界的研究发现，人类的身体素质和心理健康程度也在走下坡路。这是一个周期性的规律，我们可以在历史上找到类似的现象。每当经历一段时间的繁荣与和平后，我们这群直立行走动物就会不安分一段时间，各种问题百出，再在纷扰不断的过程中，创造新的平衡。

人与环境的关系很密切，大环境会影响到每个人的身心健康。在度过二战后的黄金时代后，我们人类的整体心理健康状况令人堪忧。世卫组织预测，到2030年，抑郁症将会成为人类疾病负担排行榜第一名的疾病。

台湾学者蒋勋讲宋词的时候提到，越是在繁华盛世出生的人，越容易体验到“无边丝雨细如愁”的抑郁心境，所以多数宋词中总是弥漫着一股挥之不去的郁郁寡欢的情绪。乐极生悲，人类总是在体验过最好的生活后，开始进入到百无聊赖的状态。从生物学的角度来说，我们这些二倍体生物对快乐和悲伤的感受其实都有一个顶部，达到顶部后，就得回落，不回落就会生更大的病。

过悲和过喜，都会让人的身体无法承受，精神最佳的状态是维持在平静或淡淡喜悦之中。过度亢奋会躁狂，过度悲伤会抑郁，有时躁狂有时抑郁，就会陷入精神科医生们所说的“双相情感障碍”（亦即躁郁症）中。情志过极也会影响人的心脑血管健康，情志过极之病不好医治，需要靠人慢慢的成长来疗愈。

平淡才是人生的本质，人应学会在平淡中享受宁静。中国古人早就说过，知足常乐是最好的生活状态。在人和人之间的关系上，我们祖先也是主张“君子之交淡如水”。我们的祖先还说过，人生难得是清欢。这种在人生风雨中磨练出来的生活智慧，值得我们代代传承。

无论在哪个时代，总会有一些人能够处于稳定和平衡的状态，这类人是适应能力最好的一群人。他们可以超越环境，不断地调整自己的心境，让自己大多数时间都处在自足圆满和知足常乐的状态。

我希望我的读者、患者和亲友们都能在大多数时候处在自足圆满和知足常乐的状态。希望你们在每一个岁末，都好好安抚自己，让自己受伤的心得到修复；在每一个年初，都好好激励自己，让自己的内心常有喜悦。

如果让我预测这一年世界的局势，我会很不看好。全球各国在各方面可能都要经历更多的动荡，而且气候危机和粮食危机也会愈演愈烈。但我希望，我们所有人都能在这样的时代，寻找到自己的“心安”之道，降低欲望，调整自己在新环境下的心态，不要让外界的风波影响我们内心的平静。

所以我最大的祝愿是，我的每个读者们，2024年都能心安。