北京、武汉、河北等地的发热门诊已经出现了医疗挤兑现象，要排队好几个小时才能看上医生，各地医院和诊所里输液退烧的人也很多，以至于医院和诊所里的退烧药都快告罄了，药店里也买不到退烧药。
许多人在发烧，但目前还不是高峰期。我在国内的家族成员几十人，分布在十多个城市里，截止到今日（2022年12月11日）尚未有人发烧，由此可见我们离Omicron感染高峰期还有一段时间。到感染高峰期，医疗挤兑将会更严重。
Omicron引发的是自限性疾病，大多数人不必用药物来治疗，更不用去医院和诊所。尤其是平素身体健康，近期又无过度疲劳的大龄儿童和18－70岁的成年人。这些人基本上都可以在家中靠一些简单的方法来退烧，轻者熬过几个小时，重者熬过三四天，就能自行好转。
婴幼儿、孕妇、有较为严重的基础疾病者和高龄老人们是需要注意的对象。但这类人若无呼吸急促等迹象，一般也可以先在家采取自救措施，有较为严重的症状者才需要去医院，因为老弱病残孕在寒冬中排队候诊的风险也较大。
首先就是多喝水，感冒发烧多喝水是老生常谈的方法，也的确是行之有效的方法。因为水是一种很特殊的物质，它是我们细胞中不可或缺的物质，水分子的一些特性让水在维持温度变化方面能起到重要的作用。
而且水不像药那样有很大的副作用，这两天新闻陆续报道一些人发烧后滥用药物导致肝肾损伤，被送到医院里急救的案例。新冠流行期间，欧美各国医院里因为滥用药物，加上院内感染，导致细菌（尤其是耐药菌）感染所致的死亡率飙升，这个问题在不久后也会在我国出现。用水可避免这种事情的发生。
水分子之间有氢键，每个水分子的负极（O）可以与另外两个水分子的氢原子（H）形成两个氢键，每个水分子的正极（H）又可以与另外两个水分子中的氧原子（O）形成氢键，所以每个水分子都可以与另外四个水分子形成四个氢键，并通过这些氢键与其他水分子相互连接在一起。
水分子之间的氢键是水能缓和温度变化的关键性因素。加热时，水的温度上升得慢，这是因为热能必须先将氢键破坏才能使水分子运动得快些，氢键破坏后温度才会上升。只要温度上升几度，水就会吸收并储存很多能量。反之，当水冷却时，又会形成更多的氢键，热能会被释放出来，冷却的过程因此而放缓。正因为此，沿海的气温才较内陆温和，并且冷热变化较小。
所以畏寒的时候能用热水让我们的身体暖起来，发烧的时候也能用凉水将我们的体温降下来。水分热水、冷水和固态水（即冰），我们要学会在疾病的不同阶段选用不同的水，才能更有效地为我们的身体降温。
如果我们出现了乏力、畏寒、打喷嚏、咽痛、咳嗽等症状，但是还没有开始发烧。这时候要及时的多喝热水，水温最好高一些，但要以我们能耐受为度，避免烫伤。并多穿一些衣服或钻进被窝里辅助发汗。
有些人的体质不太好，平素不容易出汗，单纯的喝热水不能发汗。这些人可以用葱白、生姜煮水喝，这样发汗效果会好一些。对辣椒不过敏者，也可以借助辣椒或辣椒制品辅助发汗。如果这些还不够，在喝热水的同时，用吹风机的热风从颈椎，沿着脊柱，缓慢地吹到尾椎，反复循环。一般来说，这样吹5－15分钟，即可全身上下都微微有汗出来。
热水要喝到什么程度呢？要喝到我们的身体能微微出汗为止，但不能大汗淋漓。这是阻截发烧的最好的办法，用这种办法阻截发烧需要抓准机会。稍有不适症状就多喝热水，能起到事半功倍的效果。阻截成功，我们就能避免出现更严重的症状。一旦错过这个机会，就很容易出现较为严重的症状。
在这段时期，我会要求全家每天喝2－3杯温度较高的热水或热汤，促进排汗，这是我预防感冒和Omicron感染的方法。根据我多年的经验，这个方法预防感冒非常有效，过去的二十多年，我们全家很少感冒。
一旦发烧，身体发烫，咽干口燥，这时候就要改为喝温开水或凉白开，发烧严重时还可以用冰袋冷敷。如果家中没有冰袋，可以自制冰袋备用。自制冰袋的办法很简单，用矿泉水瓶或各种不隔热但可密封的玻璃杯或塑料杯装上适量的水（注意不要装满，因为水结成冰后体积会增大10%），放进冰箱的冷冻层，一两日便可结冰。这段时间家里的冰袋或自制冰袋需要多备一些，退热的时候，冰袋需要更换着使用，更换下来的冰袋要及时放进冰箱里冰冻。
冰袋冷敷的部位一般为额头、脖子、腋窝。如果发烧得较为厉害，需要多冷敷几处，还可以冷敷胸腹腔、腹股沟等部位。为避免冰袋刺激皮肤，可用薄布或薄毛巾将冰袋包裹一层，再以之冷敷。
冰袋冷敷是速效的物理降温方法，冷敷时，不可以给病人盖太多的衣被，要让病人的身体及时散热。但体温一旦下降，要及时给病人做好保暖工作。只要身体不发烧，浑身乏力和肌肉酸痛的症状也会消失，无需服用其他药物。
退烧后要多休息，多睡觉，不可以硬撑着继续工作或贪玩。休息能帮助我们的身体恢复得更快。
以上方法，也许可以帮助大家在就医困难和缺乏药物时渡过难关。本文放弃版权，任何人皆可自由转载，转载时请注明出处。