如果你是一个扁平足患者，正在为足内侧足弓塌陷问题所苦恼，当你走进医生的诊室时，医生们会依据现代医学指南建议你穿上某种特制的鞋子，帮助你改善症状，或者建议你采取手术治疗来缓解痛苦。
这种处置从现代医学的立场上来看是正确和规范的，但实际上，仅仅在几千年前，我们的祖先根本不存在扁平足的问题。他们之所以没有这个问题，只不过是因为他们不穿鞋袜，光着脚板走在地上。至今，还有一些种族的人群大多数时候都是光着脚走路的，他们也不会有扁平足问题。
中国有句谚语——光脚的不怕穿鞋的，这是用来形容无产阶级不怕有钱有势的人，因为一旦他们团结起来，就能闹革命推翻那些有钱有势的人。从医学角度来看，光脚也比穿鞋更有好处，因为光脚走路可以促进我们足底神经的发育，避免我们罹患许多足部疾病。所以要想根治扁平足，最好的方法不是穿上矫形鞋或手术，而是不穿鞋袜，光脚走路。但即便现代人知道这一点，也不会有多少人愿意尝试这种方法，因为我们已经本能地觉得光脚走路不好。
光脚不但可以让我们的双脚灵敏许多，还可以让我们避免足癣和甲癣（灰指甲）等疾病。因为这些疾病都是由真菌引起的，真菌在温暖潮湿的环境中才能生存和繁殖，我们的鞋子和袜子正好为在我们脚部繁殖的真菌提供了良好的生存环境。当然，假如你罹患了足癣或甲癣，你最可能的也是会去用一些会伤害肝脏的抗真菌药，而不是把你的双脚从鞋袜中解放出来。
有大型统计数据显示，对二型糖尿病患者来说，节食和运动的效果远超二甲双胍这类降糖药的疗效。许多二型糖尿病患者可以通过节食和运动，永久性摆脱糖尿病。但大多数二型糖尿病患者，不会放弃美食并增加运动量，而是选择了二甲双胍。
许多抗癌药的作用并不像厂商宣传的那么伟大，它们在杀死癌细胞的同时，也在杀死正常细胞——尤其是它们也能杀死我们淋巴系统的NK细胞。NK细胞的全名是natural killer cell，中文名为自然杀伤细胞，这种细胞专门负责杀死包括癌细胞在内的有害细胞和有害微生物。与此同时，抗癌药还能促进癌细胞进化出生存能力更强的后代。所以的确有不少癌症患者不进行抗癌治疗，会比积极的去杀死癌细胞生存得更久，生活质量也更好。
如果你和我一样，也是一个脑力劳动者，坐在桌子前的时间过多，那么我们就将面临同样的问题——颈椎病和腰间盘突出等导致的颈部和腰背疼痛。当我们腰背疼痛，去看医生的时候，医生会告诉我们，要采取止痛治疗，同时避免负重。但实际上长期从事负重工作的人腰背痛的比例远低于久坐不动者。负重对腰背痛有明显的改善作用，因为负重能锻炼腰背肌，避免负重只会让我们这类人腰背痛的问题越来越严重。
我曾一度为腰背痛问题折磨，到处求医，在我看过的所有医生中，几乎无一例外的要求我避免负重。但最终我靠负重和大体力劳动解决了我的腰背痛问题——我停止了所有的治疗，通过骑行和种地，减掉了二十斤的体重，腰背再也不疼痛了。
假如你是一个接受了现代教育的人，有高中及高中以上的学历，你会本能的远离许多不洁净的东西，因为你知道它们富含各种有害微生物，容易导致人体生病。那么这种观念是否正确呢？在一定程度上它是正确的，因为霍乱、流感、鼠疫等病菌正是如此来的。
但是当你过度洁癖时，你得承受比那些经济条件差和教育程度低的人更高的罹患恶性淋巴瘤、哮喘、过敏性皮炎等疾病的代价和风险。因为这些“脏东西”并非一无是处，我们的身体不只由我们自己独占，有为数众多的微生物也要依赖我们的身体生存。我们人类身体上寄居的微生物的数量比我们身体内的细胞的总数还多，这些微生物以我们的身体为家，帮助我们分解食物和废物，同时帮助我们训练我们的免疫系统，它们也是我们的健康卫士。
所以以上的这些常规的，在现代人看来是正确的治疗方法和同样看似正确的生活方式，在某种程度上都是错误的。我们对健康问题的认识还很肤浅，这导致我们现在采取的许多治病和保健的方法和理念，在未来的某一天会被我们的子孙耻笑为愚昧和落后，正如我们中的许多人耻笑我们的祖先一样。
但真相往往是我们的祖先的一些生活方式比我们更健康，比如当我们坐在舒适的有靠背的椅子上，看不起那些站或蹲在地上吃饭和休息的原始人，并自以为这会让我们的身体更健康的时候，我们就犯了很大的错误。实际上他们的生活方式才是更健康的，站或蹲在地上，会比坐在舒适的椅子上消耗更多的热量，同时也能锻炼我们的肌肉。
我们在自然界中生存，为适应环境进化出了数不清的能力，这些能力可能是应对环境所致疾病的最优解。但是我们并没有重视它们，而是迷信还很拙劣的人类医学。从生物学的角度来看，我们地球上所有的生物都有一个共同的祖先，其他的生物进化出了许多与我们人类不同的能力。比如我们经常遭遇血栓问题，但水蛭和蚯蚓就不会为这个问题困扰，它们进化出了抗凝血能力。我们人类正是利用这一点，从水蛭和蚯蚓中提炼有效成分，作为抗凝药使用。所以我们的疾病，也许可以通过学习我们祖先以及我们在生物界的近亲或远亲们来解决。
文明进化的另一面，是许多真正有价值的能力与健康生活方式的退化。今天的人类在对抗感染性疾病方面的确有了更多的手段，这延长了我们的寿命，但与此同时，我们也为更多的慢性病所折磨。
古代人不会像现代人这样，为高发的糖尿病、心脏病、癌症、骨质疏松、智齿、扁平足、颈椎病、抑郁症、焦虑症等富贵病所折磨。因为他们摄入的热量比我们少，活动量比我们大许多，他们比我们吃更多的粗纤维食物，从事更多的体力劳动，欲望和烦恼也没有今天的人多。
放下我们的高傲，不那么自以为是，审视我们陈旧的认知，改变我们的生活方式，也许我们能够活得更健康，不必在健康问题上花费那么多的钱。