我们同一栋楼里有位中年男士，我至今不知道他比我大还是比我小——看起来是比我大一些，但是人的长相和实际年龄有时是不相符的，也许他只是因为疾病而显得苍老而已。

他的肥胖令人过目难忘，日常出行的时候，他总是骑着一辆电动车，电动车框里随时放着一两瓶可口可乐。我在这里住了十几年，亲眼见证他的这一习惯在过去的十几年里从未改变过。

他早已被医生确诊为糖尿病，今年夏季他的双腿已经呈现早期糖尿病足的样子了。在我看来，这令人触目惊心，但是他却依然无法摆脱可口可乐，车筐里每天仍然放着可口可乐。经常在停车的时候，拿起一瓶可乐，一饮而尽。

过去十几年，有好几次，我在和他打招呼时都提醒他，不能再喝这种饮料了。但是他听完后都一声不吭，有时还会面露不悦。时间长了，我们就都知道，他是听不进任何意见的。

不但听不进任何意见，他还特别容易迁怒于人，经常生气，我总是时不时地能听到他大声地和人吵架。他属于那种总是他对，其他人都是错的人，所以我们渐渐地都知道他是招惹不得的，在日常生活中也都尽量避免触怒他。

我不清楚他究竟是否存在基因缺陷问题，也不清楚他爱喝可乐的习惯是从何时养成的，只是这十几年来，我眼见他的糖尿病一步步的加重。今年夏天，他裸露出双腿的时候，早期糖尿病足的症状已经一目了然。给这位老兄治病的内分泌科医生若是和他同一个小区居住，大概是会崩溃的。

在让我儿子不喝含糖饮料和碳酸饮料时，我总是以这位老兄为反面教材来教育孩子。人养成一种不良习惯后，就特别难戒除。饮食习惯、行为习惯和思维习惯对人的一生的影响是深远的。所以做父母的，留给孩子的最好的遗产，莫过于一系列的好习惯。

通常，习惯都是在幼年中养成，然后终生难改的——当然，我这里说的是坏习惯。不幸的是幼年养成的一些好习惯，到了成年却经常发生了改变。我出生在七十年代末，我们那个年代，物质不像现在这样丰富，肉食很少，只有逢年过节才有肉吃。

我在那个年代养成的饮食习惯让我现在仍然能够以素食为主，肉食为辅。但是我的同龄人中，却有许多人虽然幼年时和我的饮食习惯差不多，现在却无肉不欢。尽管他们已经因为饮食不健康而出现一系列的心脑血管疾病，需要减少肉食，但他们依然无法摆脱过多的肉食。

我有位朋友嗜酒如命，已经脑梗过，仍然好酒。我劝他戒酒，他就说他知道我是为他好，但是他是不会戒酒的。他还让我在他死后，上他坟头看他时，别忘了给他带烟酒。这在医学上叫成瘾行为，人对尼古丁和酒精成瘾，时日久了，会改变大脑结构，再要戒掉就非常困难。

我们都知道烟酒可成瘾，但是却忽视了那些小的生活习惯也会成瘾。比如我们楼这位嗜好可口可乐的老兄，他就对可乐就成瘾了。尽管对他而言，喝可乐是在慢性自杀，但是他已经摆脱不了。

今年夏天，我看到他初现糖尿病足的迹象，就暗地里对我爱人叹息说，这位老兄只怕命不久了。医生是治不了他的病的，药物最多只能延缓他的病情几年，迟早他会被截肢，最后大概率会死于糖尿病。

他可能还存在心血管疾病，他的思维习惯决定了他经常处于愤怒状态。他的性格很偏执，任何时候都觉得自己才是正确的一方，别人是错误的一方，没有丝毫反思的习惯。这种性格偏执和愤激的人，往往容易罹患心脑血管疾病，最后因为脑卒中或心脏病致死或致残。

我们常常说性格决定了命运，命运这个词含义太模糊，不太容易去确切的描述。但是寿命的长短却是可以量化的，人的寿命与人的习惯的关系很大。在其他条件相同的情况下，坏习惯越多的人，寿命越短，中老年的生活质量越差；好习惯越多的人，寿命越长，中老年的生活质量越好。

有相当多一部分人在中年以后陷入贫病交加的厄运，罪魁祸首其实是他们自己的一身臭毛病。不幸的是这些人往往也缺乏反省精神，他们更喜欢迁怒于人，却不愿意改变自己，有些心胸狭隘的，甚至报复社会。

所以养成好习惯，对我们的寿命和生活质量的影响是至关重要的。一般来说，人的大多数习惯都是幼年时期养成的。

我们中国人常常说一个素质低下的人缺乏家庭教养，这句话没有错。人的习惯首先就是在家庭环境中养成的，自律的父母培育的孩子更自律，勤劳的父母培育的孩子更勤劳，性格宽厚的父母培育的孩子心胸也更宽广。父母的言传身教、溺爱和放纵，往往会导致孩子长大成人后积习难改。

所以要想健康，先来检视一下我们的习惯吧！不要太纵容自己。