佛曰：“因爱故生忧，因爱故生怖，若离于爱者，无忧亦无怖”。迦叶问佛：“如何能为离于爱者？”佛曰：“无我相，无人相，无众生相，无寿者相，即为离于爱者”。

——《妙色王求法偈》

恋爱是一种临时的精神错乱，可以用婚姻来治疗。

——美国作家 Amberose Bierce

对以上这段佛经，有许多人感同身受，因为他们一旦陷入爱中，就会有许多忧虑和恐惧，只有离开一段爱，他们的内心才能重归平静。但若长时间没有感受到爱，他们又感到自己很空虚。所以他们总在不断地寻找新伴侣，不断地重复着失败的恋爱经历，最后留下一段段不堪回首的情感往事。

忧和怖都是不良情绪，按道理来说，爱情是甜蜜的，可以增进人的幸福感。在一段互相欣赏、互相悦纳的恋爱关系中，不应该大量的出现这种不良情绪才对。但对天生不自信的人来说，从迈入一段婚恋关系那日开始，他们的心便是忐忑不安的。他们的心总在自卑和自负之间摇摆，有时觉得自己不配得到伴侣的爱，有时觉得伴侣不配得到他们的爱。他们的情绪就像过山车一样，难以平复。

食色性也，两性之爱是自然规律，没有两性之爱，人类不会繁衍至今。但两性之爱也是世界上最强烈的感情，两性之间一旦发生爱恋，就会激起人体内的各种激素的大量分泌，让人变得极为敏感。任何陷入爱河之中的人都会存在对爱的在意和对失去爱的恐惧心理，恋人的一言一行都会牵动对方的心，高敏感人士更加如此。一些人甚至会在恋爱的刺激下，诱发精神疾病。

绝大多数婚恋顺利的人不会认同《妙色王求法偈》这段佛经，他们不会觉得爱是忧愁和恐怖的根源，他们享受爱带来的美好的人生体验，所以这世上真正愿意出家修行的人并不多。因为在茫茫人海中，自信的人所占的比例还是最大的。

而且自卑和自负也并非不可治愈的毛病，只要遇到了一个真心相爱的人，对一个有自卑和自负心理的伴侣理解、包容和接纳，并且不离不弃，伴侣的自卑和自负也是可以被治愈，被自信替代的，所以这样的爱是那些孤独而又常在痛苦中苦苦挣扎的灵魂唯一的救赎。

很多人执着于一份爱是否真爱，这个其实毫无意义，每一份诚心付出过的爱都是真爱，即便有一天两人不得不分开，他们也曾真爱过。只是有些爱达不到治愈一个人的效果，有些爱能够达到治愈一个人的效果。有些人天生自信，无需多少爱便能令他们感到满足。有些人天生自卑，需要特别深厚的爱才能治愈他们的自卑。所以每个人对爱的需求是不一样的。

离开一段相爱的关系时，我们无需指责对方，因为离开只不过是这段关系并不适合我们自己，不能让我们达到我们想要的爱的状态。这并非对方的过错，也非自己的过错，而只是彼此所需要的爱不相符而已。

通常，自信的人更容易应对自己的人生，所以他们并不需要从爱人那里获得太多便能满足，他们也愿意爱，只是他们已经能够很好的爱自己，他们并不缺爱，他们对伴侣没有太高的要求，只要伴侣做得不是太离谱，他们便能悦纳伴侣的一切。而且，自信的人也更敢于直接表达自我的想法，他们会与伴侣直截了当的沟通，而不是采取各种暗示的方法。当与伴侣发生矛盾时，他们也相信这些矛盾可以通过沟通来解决，他们不会对伴侣采取各种冷暴力，更不会对伴侣有暴力行为。

这种人，心理学上将之称为安全型依恋者，他们是恋爱关系中最佳的配偶。只要伴侣提出他们的情感诉求，他们通常都会尽力去满足伴侣，除非伴侣的诉求既不合理也不公平。与安全型依恋者恋爱是一件很愉快的事情，即便是那些号称恋爱杀手的回避型依恋者、焦虑型依恋者、恐惧型依恋者、矛盾型依恋者也能在与一个安全型依恋者恋爱的过程中收获到更多的愉悦和快乐的感受。

但人生最大的不幸可能就在于并非每个人天生都能获取自信，有些人因为基因有缺陷，可能从成为受精卵的那一刻，就注定了很难成为一个自信的人，他们的身体存在各种各样的生理性问题，这些问题会导致他们在日后的竞争中经常遭受失败的打击，这些打击会让他们很难建立自信。还有一些人则因为有心理不够健康的抚养者，在他们成长的过程中，他们的抚养者不断地打压他们，这种打压过度到一定的程度时，他们也很难获得自信。

自信是从小就在一种肯定而又不存偏颇的环境中成长起来的结果，心理学研究显示，一个人只有在幼年受到5000次以上的肯定后，才能建立起自信来。自信是一种稳定的自我肯定的情绪，它不同于自大和自负，自大和自负是对自己有不切实际的过高的评价。

而且自大和自负者必然同时还存在自卑，他们对自我的评价是不稳定的。在这一刻，他们可能会自大和自负，在下一刻，他们便会自卑。这种不稳定的自我评价，导致他们的情绪也极不稳定。他们对他人的评价也因此而起伏不定，他们有时会认为他人很好，值得自己去爱，有时会觉得他人糟糕透顶，不值得自己去爱。

自信者对自己的评价一般是建立在客观事实的基础之上，即便偶尔有高于客观事实的倾向，也能通过自省而及时调整。一些自我期望较高的人，只要他们对自我的认知是稳定的，而且总在不断地朝着自我期望的方向努力，他们也算是很自信的人。他们可能会比一般人更努力，更积极乐观，最终还能取得远远高于一般人的成就。但真正自信的人，并不会因为自己有更高的成就而看不起其他人，他们追逐理想，仅仅因为喜欢，并非因为要高人一等，真正自信者是平等主义者。只要有歧视其他人的行为，那样的所谓的自信都不是健康的自信，而应归于病态的自负。

在不同的文化环境中成长起来的内心自信的人的表现并不完全一样，比如在儒家文化圈，一个自信的人表面上可能会表现得很谦逊，在西方文化环境中长大的自信者则表现得更为热情和直接，他们更能吸引其他人和他们合作与共事。所以我们中国也有很多自信之人，但是我们的自信之人合作性普遍没有西方人好。就我本人而言，我更喜欢那种自信而且热情和直接的人，因为和他们交往时，不用花费太多心思。无论是在哪一种文化环境中长大的，只要一个人对自我有积极肯定的认知，而且这种认知是稳定不变，不受外界影响的，就都是健康的。

人只有在心理健康的状态中才能更好的去经营自己的情感，自信者可以更好地处理自己的情感。同时，当他们失恋时，他们也能更快的释然，接纳失恋的事实，不会因为失恋本身受到重大创伤。他们的自信不易被摧毁，他们相信之所以失恋，只是因为彼此不适合，会有更适合的恋人出现。

我们中国人从小就生活在缺少赞美与肯定的环境里，我们现在经常谈论要有文化自信，殊不知我们的传统文化中有太多的糟粕，正是这些糟粕让我们的孩子很难养成自信的品格。当我们中国小孩希望走一条自信之路时，通常会遭到周边人的嘲笑和打压的。

比如，我们有一个根深蒂固的信念，我们总觉得一个人的美好应该由别人来定义。我们相信“美不自美，因人而彰”，这导致许多人根本就不是在建立自信，而是在讨好别人。真正的自信是相信自己本身就很美好，别人肯定与否与我们美好不美好毫无关系。我们对自己的美好——确切来说就是我们身上存在的各种优点，有十分清晰、肯定并且稳定的认知。

而且我们的文化中有一种根深蒂固的崇拜权威的基因，这导致我们很难有真正的平等意识。如果没有平等意识，想要大多数人建立自信是不太可能的。我们总是很容易陷入权利崇拜、金钱崇拜之中，我四十多年的人生经历告诉我，无论我们走到哪里，攀比文化和慕强心理都无处不在。

我很不愿意与人聚餐，其中很大的一个原因是，无论是亲戚间的聚餐，还是同学与朋友间的聚餐，我们谈论得最多的话题不是个人爱好，不是对美好生活的感悟，而是谁比谁有权，谁比谁有钱，谁比谁更优秀。餐桌上的那种功利主义，很难被遮盖住，有钱有权有能力者总能得到更多的尊重。

这种畸形的文化导致所有人都深受其害而不自知，我们大多数人毕生都活在一种需要其他人来肯定自我的状态，而其他人又大都会用金钱、美貌、权利、个人成就来衡量一个人的价值。只有意志最坚定、自信而又平和者才能抵御这种无处不在的有毒环境。

我们的不自信还体现在我们对权威提出的意见不敢有任何批判的想法，我在中医这个圈子里体会最深，许多人学中医后，对古代中医经典著作毕恭毕敬，哪怕那些记录里的一些事实与客观的历史是不相符的，他们也不敢质疑。所以我们的所谓“学者”很难有资格称自己为“学者”，他们只是一些死记硬背的继承者，他们不敢对前人，对权威提出质疑，不敢创新。

这其中很大一部分原因是，如果他们敢于创新，就会遭到一堆人的谩骂。在学术领域，只有真正自信的人才敢于冒天下之大不韪去创新。我们的这个文化环境导致最近二三百年来的许多重大的科学发现，都不是由我们中国人搞出来的。起码在近代，我们中华民族的生存和自保能力是不足的，我们因为这种创新不足导致的落后挨过打，牺牲过许多同胞，遭受过许多屈辱。

一个自信的人不但不在乎其他人对自己的负面评价，也不在乎自己的亲密对象对自己的负面评价。这不是主张我们不接受批评，而是说自信者在受到批评时，情绪不会有很大的波动，他们会客观地去反省自己是否存在亲密对象所指出的问题，本着有则改之、无则加勉的态度去看待这种批评。所以自信者在恋爱的过程中不会因为伴侣的一言一行而崩溃，但自卑或自负者则很容易陷入极端情绪之中，这导致他们的婚恋关系更为脆弱。

人人都有自己独特的一面，所以人人都有资格自信。我们应该看到自己美好的一面，对自己加以肯定。如果有人嘲笑我们对自己的肯定，我们可以对这种嘲笑置若罔闻或嗤之以鼻。那些长期打压和贬低我们的人，我们要有勇气对他们说，你们对我的打压和贬低是错误的，我不会受你们的影响，我就是我，我有我的优点，不是你所说的那么不堪。即便我确实有些小缺点，但我依然是美好的。

我们看到他人自信，不应该指责他人自恋，用“美不自美，因人而彰”这种迂腐落后的观念来看待自信问题，本身就是一种自卑心理在作怪。任何人都可以、也有权利很肯定地对自己以及对外界说：“我有很好的一面，我值得拥有我想要的生活，我会为我的理想奋斗，我不必依赖你们的评价来活。”

只有当一个人有了真正的自信，自己也能给自己带来许多快乐时，他才会拥有充足的活力，他们也更容易获得其他人的信任和爱。我们都有这样的体验，与活力十足的人呆在一起，我们自己也变得更有活力。活力是生命体最重要的积极力量，人人皆会死亡，在我们存活的这段时间里，活力十足才会让我们的人生更精彩。那些活力十足的人在面对困难的时候，往往也是最不容易被打倒的。世界也总是在垂青他们，让他们获得更充足的生存资源和人际关系资源。

如果我们不够自信，记得每天都对自己进行几次铿锵有力的自我肯定，不断重复这个过程，持之以恒，直到我们的内心充满了力量为止。当有一天我们的内心的力量已经丰沛到不再依赖外界，也能让我们自己常展欢颜时，我们再去谋生和谋爱就会变得容易许多。

自信的人不需要他人的喝彩，因为他们已经处于知足和自足的状态，但自卑者和自负者需要。如果我们要摆脱自卑和自负，而又没有人为我们喝彩时，那就让我们自己来为自己喝彩吧！