在《自愈力》一书中，美国医学博士安德鲁・韦尔提倡的自我康复套餐中，包含每周几天不看新闻的选项。安德鲁・韦尔认为，新闻给我们带来太多负面的东西，人长期承受外界负面信息带来的压力，会导致精神紧张，对健康很不利。
我很认可他的这个观点。有些动物需要冬眠来让自己的循环系统得到休息，如果长期超负荷工作，它们的心脏受不了。我们人类的神经系统和循环系统也需要适度休息，否则的话，我们也受不了。
新闻和网络在不断刺激我们，让我们处于高度紧张和兴奋状态。正如安德鲁・韦尔博士所言，新闻中负面信息占绝大多数，我们要想启动自己身体的自愈系统，需要远离新闻。
因为即时信息泛滥成灾，我们现代人的神经系统和循环系统实际上是长期处于超负荷工作状态的，甚至可以说是处于“带病坚持工作状态”。
比如有些人已经患抑郁症了，但是他们还是控制不了自己，不顾自己脆弱的心理承受能力，浏览新闻，观看视频。新闻和视频中的许多内容会进一步刺激他们，让他们不堪重负，网络信息带来的压力甚至让一些人最终选择了自杀。
即便我们没有心理疾病，长期浏览网络，观看网络视频，精神高度亢奋，我们的心脏也受不了。前不久我看到一篇新闻说，一个14岁的小女孩连续81个小时不睡觉地玩手机，结果被发现脉搏没了，险些就发生了心源性猝死。若不是那个女孩正好在医院里陪护家人，就近得到了及时的抢救，后果不堪设想，任何人的心脏都无法长时间超负荷工作。
网络上的新闻、游戏和娱乐视频实在太多了，除了极少数不会上网的老人和幼儿，大多数现代人都已经离不开网络。网络很容易让人上瘾，超过九成网民接受的网络信息实际上已超过他们的负荷了。许多人处于疲劳状态而不自知，久而久之，不可避免地要失去健康。
安德鲁・韦尔博士建议人们循序渐进地尝试着去过一种远离新闻的生活，开始时每周一天不看新闻，在坚持了一段时间后，再增加为每周两天不看新闻。以此类推，最终做到大多数时间不看新闻。这样坚持一段时间后，人会轻松很多，精神不再处于紧绷状态，心脏也会好很多。
我今年想尝试这样的生活。新闻并非我们人类生活中的必需品，几百年前，我们的祖先是没有新闻可看的。我们社会进化的速度比我们身体进化的速度要快多了，我们的心脏实际上承受不了信息时代泛滥成灾的信息带来的负荷。我不用微博很多年了，抖音则根本没用过，但我这些年还是坚持阅读新闻，我现在打算把这个习惯也慢慢地改过来。
活到四十多岁，我发自内心地认可安德鲁・韦尔博士的看法，新闻除了影响我们内心的安宁，让人忧心忡忡外，并无太大的作用。绝大多数人每日阅读新闻的必要性并不大，阅读新闻对研究学问的作用也不大，专业领域的新进展完全可以通过在图书馆里阅读期刊来了解。
我甚至还打算把手机更换一下。我在2015年之前是不用智能手机的，从2023年开始，我打算脱离智能手机，把我的智能手机换成一个可以用QQ和微信的老人手机。以此来减轻手机给我的身心带来的负担，不用智能手机，在通讯上的开销也会小很多。
智能手机的确给我们的生活带来了很多便利，但它对人的身心健康的益处并不大。恰恰相反的是，智能手机偷走了我们宝贵的时间，也损害了我们的健康。许多人因为过度使用智能手机而出现各种各样的疾病，最常见的是颈椎病。我这些日子试着停用智能手机后，人轻松了许多。
我将把腾出来的时间用于阅读、种植、运动和近郊游。也许是因为年龄大了，我现在对远程旅游的欲望不大，住不惯宾馆，也吃不惯外面的饭菜，但对近郊游依然有兴趣。我热爱生命，热爱大自然，只要离水泥丛林远一点，任何地区的自然风光都足以怡情养性，用不着远求。