感染新冠，我身边的人去世的不多，但是出现后遗症的却有不少，我自己也是其中的一员。在感染前我偶尔有心动过速的现象——每年有个三五次，一般都因休息不好引起。过完年后，这种现象就更为明显。
这与我们家族基因有关，我父亲有冠心病。我有一个远房的堂叔，还没结婚就死于先天性心脏病。
去年腊月二十九的那一天，我回到乡下老家，家里水井因为干旱了一年缺水。我们过年回家，用水量增多，有一天水井打不出水，我于是到邻居家挑了一担水回家。我已经多年没有挑过水了，负重能力退化了不少。挑完这担水后，就感觉心脏扑腾扑腾的跳个不停，休息了好一阵子才平息下来。
从那天开始，我的心脏就不太舒服。但大年初一到大年初三，家里的应酬特别多，我要挨家挨户地去亲戚家里拜年，没法休息。因为工作的原因，正月初四我就从老家赶到武汉，初五再从武汉回到北京。回北京后一直觉得自己心脏有种不适感，劳累或熬夜后，就会心动过速。
我现在确实不如以前那样耐劳累，身体受新冠病毒影响很明显。如果睡眠时间足够，操心不多，也没有太多的体力劳动的话，就能一切正常。但稍微劳累或缺乏睡眠，我就会感觉到心脏不适。现在忙完一天的工作，如果我想要做做运动的话，需要先小睡一会儿再运动，否则的话就很容易心动过速。
有几天我吃中饭，吃到一半时会感觉自己没有力气咀嚼，迫切地想躺倒睡一觉。不过后来我给自己开了中药，喝了两剂后，症状消失了，直到现在都没有复发。我一共开了七剂中药，但只喝了两剂，还有五剂剩下了，再没有勇气去喝，因为太苦。我很佩服那些长期喝中药汤药的病人，我没有他们能吃苦。
我也按照自己的柴葛化瘀丸的配方做了点丸药，时不时地服用一下。不过同样没能好好坚持，我现在主要靠调整自己的作息来缓解自己的症状。以前晚上睡了一觉，白天中午再午休一下就差不多了。现在我白天有时会小睡两三次，每次十几分钟，小睡一会儿后人就会精神很多。
我不敢再劳累了，看病和看书都适可而止，手机常常被静音后扔到一边，运动强度也只有感染前的百分之六七十。每天白天我会做两三次第八套广播体操——我上学时做的就是第八套广播体操，那熟悉的声音一响，感觉很亲切。广播体操的设计很科学，各项运动都兼顾到了，强度也适中，做完后人很舒服。不运动会加重新冠后遗症，运动过度人的身体又承受不了，所以要选择适中的运动方式和运动量。
除了广播体操，我现在每天也会骑行一会儿。天气暖和时到郊外去骑行，天气冷时就在家里的动感单车上骑行。骑行的强度相较于感染前也有减轻，但每次骑行基本上还是能消耗掉500多大卡的热量，在家里骑行时还会出不少汗——出汗是人体重要的排毒方式之一，有汗运动对健康很有好处。
除了运动，我还在坚持热疗。我买了个热疗包，插上电后就可以热疗的那种，这个热疗包比吹风机省事。在感到心慌心悸的时候，是不能运动的，人在心脏不舒服时运动或蒸桑拿极容易猝死，这点一定要谨记。我自己是在精力充沛，心律正常的情况下才运动的。
在心脏不适时躺在床上热疗能迅速改善症状，调整好心律，也能改善睡眠。调节心律的关键在于提高睡眠质量，如果连续几天睡眠质量很好，心律不齐的现象就会消失。这个原理很简单，我们在睡眠时，心肌放缓，心脏会得到休息，休息好了它才能恢复正常的工作状态。此后只要不再熬夜，也不过度运动和劳累，心律不齐的问题轻易就不会反弹。
饮食上我也做了些调整，正月初五以后，我就以清淡饮食为主——春节几天在家里还是随着大家吃了不少大餐的，吃完后不太舒服。从去年11月份开始，到春节假期前，我们窝在家里动得少，吃得好，体重涨了七八斤。这段时间调整饮食后，体重又下降了两三斤，体重下降后，体力明显好转。
新冠后遗症主要为循环系统和神经系统方面的问题，血栓是最常见的问题，血栓可能会出现在身体的任何地方。我这段时间时不时的用有活血化瘀作用的干山楂片泡茶喝，也时不时地吃点薤白（藠头）——这种蔬菜是我儿时餐桌上的常客，但现在在北京不太容易找到。不过有朋友告诉我，北京的一些大型的菜市场，比如离我家不远的锦绣大地就有薤白卖。
山楂和薤白都有活血化瘀作用，薤白是张仲景治疗心血管疾病（胸痹）必用药之一，现代药理学研究显示薤白抗凝血的效果比阿司匹林还好。用药物治疗，终究不如食疗那么无害，所以我尽量在食物上想办法。我今年租了一块小菜地，准备重新种菜，我计划试着在北京郊区种点薤白。我今年一年都会多吃薤白，并坚持用干山楂片泡茶喝，偶尔吃点药，但尽量少用药。
我相信自己的康复系统能够帮助我解决新冠后遗症，不需要过多依赖药物。但人的康复系统只在作息规律、饮食合理、运动适度、心情放松的情况下才能发挥作用，所以今年我是不会再过那种太紧张的生活的。
我还会继续研究医学和帮助病人，但这得在我身体无大碍的前提下，我不能牺牲健康去拼事业。这一生很漫长，长命事业长命做，慢慢来，匀速前行比快马加鞭更好。人间苦难太多了，瘟疫、战争、地震、疾病随时都在夺取部分人的生命，我们每个人只能操有限的心。
我的孩子正上高三，我也反复告诉他，不必为了高考牺牲健康，出现了新冠后遗症不要硬扛。人的一生很漫长，没有必要把高考看得太重要，喜欢的事业可以一辈子去做，高考的成败对人一生的影响微不足道。我自己的高考几乎算是惨败，上的大学不是我理想的学校，但我目前对自己的人生很满意。
我儿子在感染新冠后也有点后遗症的迹象，犯困时间比过去多一点。他现在想睡觉我就会让他去睡觉，不会逼着他起来做题。香港社区组织协会与儿童权利关注会2022年10月9日公布的一项调查显示，香港有约八成的未成年人在感染新冠后有疲劳、呼吸困难、失眠、记忆力下降、注意力难以集中等后遗症。我们虽然还没有统计数据出来，但相信不会比香港好到哪儿去。
新冠病毒可以算得上是人类进化史上的重大生物事件之一，它甚至可能会改变我们人类的基因组，在我们子孙后代的染色体上，会有新冠病毒的相关片段。我们要回归到生物层面去看待这一事件，我们这个物种是需要演化出与新冠病毒相适应的能力的，否则就无法在这个星球上生存。
我们得从心态和生活习惯上做出一系列调整，才能避免在病毒反复肆虐人间的过程中被淘汰。生物学意义上的成功不是人类在世俗社会中追求的名和利，而是活下去，并把自己的基因传递下去。
我老家有好几个熟人新冠康复后不知道保养，最近因为没日没夜地打麻将而脑梗塞。他们病了确实令人同情，但是说实话他们生病也都是自找的，怪不得别人，也不能完全怪新冠病毒，他们余生要遭的罪也是他们为自己的愚昧无知付出的代价。生物界奉行的是适者生存，优胜劣汰的法则，这些不爱惜生命，对疾病无知又缺乏敬畏心，贪恋玩乐的人正是大自然要淘汰的对象。
老家人嗜赌如命，打牌和打麻将比什么都重要，这点令我对老家那个熟人社会的好感消失殆尽。我这辈子都不会考虑回老家去过这种堕落的生活，也许以后我会在人少的时候回家乡看看，但不会回去在这种社会环境中生活了。我小时候，老家虽然也有少数人好赌，但不像现在这样几乎全民好赌。
人如果摆脱不了恶习，就很难有健康的身体和平安的人生。从这个意义上来说，人生还是有点理想，有点追求好。有点理想的人，起码不至于堕落到如此无聊的程度。多少人在失去健康，遭受灭顶之灾时痛哭流涕，却在平时不听人劝说，胡作妄为啊！真是应了佛教那句话：菩萨畏因，众生畏果。