饮食有节，起居有常，外动内静，心情舒畅，劳逸得当，慎防药伤。

这二十四字是宁波已故老中医魏长春先生总结出来的，我从其著作中看到后，深然其说，乃摘录下来，并粗加解释。

饮食有节就是吃东西要有节制，不暴饮暴食。现在流行以当吃货为荣，这对胃是很不好的。过量的吃，或者吃的东西不对，都会造成胃的损伤。饮酒对胃的伤害是最大 的，古中医的著作中多有“酒客病”专论，均因嗜酒之人，胃已久伤，所以酒客服药多有禁忌（《伤寒论》的桂枝汤条文中就有酒客用桂枝汤有害的告诫），且疗效 难期。吃撑了对胃的伤害也很大，有些贪吃之人，动辄吃撑，不但胃撑大了，且易成“积聚”之病，古之“积聚”，多属今日所说的消化道肿瘤之类疾病。

起居有常对养胃也是很重要的一点，人体生物钟一旦固定，不宜常变。动辄熬夜之人，多生胃病。长寿的老人基本上都属于生活规律长期不变的人。何时进食何时排便 何时运动，这些可有小变动，但是不宜大变动和经常变动。胃酸的分泌一旦形成规律，就固定不变，到了某个钟点该吃饭而不吃饭，胃酸分泌出来就会灼伤胃组织， 久而久之，必会形成胃炎或胃溃疡之类的疾病。

外动内静的意思是身体要动，内心要静。运动是促进胃排空和肠蠕动的最佳良药，生命在于运动，一个人不爱运动，极易消化不良。所以很多老中医在给患者处方的时 候，都会顺带着写上或者交代几句早晚散步多长时间之类的医嘱。不过遗憾的是，患者大多以为吃药就能治病，对这类医嘱充耳不闻，以至于疗效受影响。

心情舒畅对胃的保养也很重要，现代医学认识到，胃是情绪的器官，古中医则认为主管人的情绪的“肝”一旦有病，必会伤害脾胃，所谓肝木克脾土。临床上常见的胃炎、胃溃疡等胃病多发于易抑郁之患者身上。

劳逸得当强调不可以过度安逸也不可以过度疲劳，最佳的状态是古养生学家所说的“小劳”，“小劳”即是适可而止的“劳”。过度安逸的患者易于患积聚类疾病。

慎防药伤既是提醒患者，也是提醒医生。素有胃病或者脾胃虚弱的患者，在治疗时要特别注意，用药应以轻灵为主，用药过重伤了患者的脾胃，必影响患者吸收营养。 中医强调脾胃为后天之本，人若想保持健康长寿，就需要靠脾胃来吸收食物的精微以充人体元气神。胃气一败，离大去之日就不远了。